「オフィス椅子ヨガ ＆ メンタルリカバリー瞑想」
社員・生徒の心身を整え、自主性と集中力を回復をめざす
プログラムです。
経営者・人事責任者・塾長様へ
「自主的に輝く社員と生徒こそが、
組織の最大の財産である。」
日本の経営の父・稲盛和夫氏は、
自ら燃え上がり、主体的に仕事に向き合う「自燃性（じねんせい）の社員」の重要性を説き続けました。
社員や生徒が自ら輝き、自律的に目標に向き合う組織こそが、持続可能な発展をもたらします。
私達に未来はあるのか
しかし、日々の激務やプレッシャー、人間関係のストレス、
「声なき疲労」に耐えている
社員や、受験の重圧に押しつぶされそうな生徒ほど、心と体は今、限界を迎えています。
心身が極度に疲弊し、自律神経が乱れている状態に対して
「もっと主体的に動け」「モチベーションを上げろ」
と言うのは、
燃料のない車にアクセルを無理やり踏ませるようなものです。
だからこそ すこやかを
従業員や生徒の「自主性」を引き出すために必要なのは、
精神論ではありません。
まず必要なのは、
身体を緩め、深い呼吸を取り戻し、頭と心をリフレッシュすることです。
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姿勢が変われば、呼吸が変わる。
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呼吸が変われば、自律神経が整い、内なるエネルギーが戻ってくる。
その時に初めて、人は「自分の意志で、周囲のために動こう」
「自分の未来のために集中しよう」という本物の自主性を発揮します。
「オフィス椅子ヨガ ＆
メンタルリカバリー瞑想」
すこやかヨガ協会が提供する法人・団体向けプログラムは、お稽古事のヨガではありません。
働く人と学ぶ人の心身の主権を取り戻し、
自律的に輝く強い組織を作るための、
科学的かつ実践的なウェルビーイング手法です。
【選ばれる3つの理由（プログラムの特長）】
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着替え・広いスペースは一切不要。
自席の「5分」で完了 特別なウェアやヨガマットは不要です。
普段働いているデスクや教室の椅子の上で、制服やスーツのまま実施可能です。
業務時間内や授業の合間に、スムーズに取り入れることができます。
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身体からアプローチする「実践的メンタルコンディショニング」
長年の医療従事者への指導、ドクターへのプライベートヨガなどの経験から
「がんばる」ことではなく「ゆるめる」ことに特化。
独自の呼吸法と軽いストレッチで副交感神経に着目し、プレッシャーにさらされた頭の緊張を和らげ、リフレッシュを促します。
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元・広告代理店16年の経験に基づく「プレッシャーの現場」への深い理解
ヨガの精神論だけではなく、ビジネスの現場の過酷さ、締め切りや数字のプレッシャー、
そして受験期の独特な重圧を実体験として知っているからこそ、
受講者の心に深く刺さる実践的なワークを展開します。
【対象別・ご提供プログラム】
① 企業・団体向け
「健康経営・マインドフルネス椅子ヨガ研修」
健康経営優良法人の認定を取得したものの
「取り組みが形骸化している」
「本当にケアを必要としている社員へ届いていない」
とお悩みの企業様に最適です。
〇内容： ストレスと上手につきあうマインドフルネス講座、
自席でできる椅子ヨガ実践ワーク、
メンタル不調予防のための呼吸法、リフレッシュのためのパワーナップ。
〇期待できる成果： 社員のウェルビーイング向上、
集中力・生産性の維持、セルフケア意識向上と健やかな職場環境づくりを目指す。
〇確かなベース： これまで順天堂大学医学部附属静岡病院の福利厚生ヨガ部や、
医療の最前線で働く医師（内科・心療内科）への指導を通じて、
「過度なストレス環境で働く人の心身をどう緩め、コンディションを整えるか」の
ノウハウを20年間にわたり蓄積してきました。
現場での経験を踏まえたアプローチをベースに、
貴社の課題に合わせた社内研修・ワークショップをご提案いたします。
② 進学塾・学校向け
「受験生の心と脳のコンディショニング」
どれだけ勉強を重ねても、
試験当日の緊張で本来の力を出せない生徒は少なくありません。
必要なのは「気合い」ではなく、
緊張した状態から「一旦落ち着いて問題に向き合うための切り替え」です。
授業の開始時やテスト前に「5分間の瞑想・呼吸法」を取り入れることで、
浅くなった呼吸を整え、緊張で強ばった頭と体をリセット。
普段通り落ち着いて集中できる状態を目指します。
〇内容
・切り替えのための5分瞑想・呼吸法：過度な緊張を和らげ、
落ち着いてテストに向かう習慣づけ
・マインドフルネス呼吸：勉強中の雑念や焦りを静め、
目の前の問題への集中をサポート
・座ったままできる軽ストレッチ：長時間の勉強で固まった首や肩をほぐし、 疲労感を軽減
〇期待できる変化
・本番の緊張に呑まれず、日頃の勉強の成果を落ち着いて発揮しやすくなる
・「学習指導」に加え、「本番でのコンディションづくり」という
新しいサポート面での差別化
〇実績
埼玉県内中学校にて、中学3年生のメンタルケア講座を担当。
受験後、新しい学校へ向かう不安等の
コンディション調整として実施した実績があります。
※本プログラム①②ともに 医療行為・治療を目的としたものではなく、
効果には個人差があり心身のコンディション調整・集中力維持をサポートするための
ヨガ・瞑想プログラムです。
またどちらのプログラムもオンライン対応です。
【確かな実績と信頼】
すこやかヨガ協会 野中由美
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医療現場での実績： 順天堂大学医学部附属静岡病院 福利厚生ヨガ部 担当講師
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医療専門家への指導： 三島市内個人病院（内科・心療内科） 医師へのプライベートヨガ指導実績
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メディア・コンテンツ実績： 株式会社アスノシステム ウェルビーイングサービス「Olive」ヨガコラム・コンテンツ担当
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行政との共催実績： 清水町健幸づくり課共催「国際ヨガデー」「スポーツの日ヨガ」等の大型イベントを成功に導く
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保有資格： 東京商工会議所健康経営アドバイザー（認定番号：25006563） / インドヨガ協会（IYA）認定ヨガティーチャーレベル2
より詳しい講師プロフィールや20年以上の全経歴は、
別ページの「プロフィール」をご覧ください。
以下をクリックしてご覧いただけます。
【プラン・ご予算について】
※貴社・貴塾のご予算、参加人数、実施頻度に合わせて柔軟にプランニングいたします。
【ご提供プランの一例】
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単発研修・イベントプラン
（社内研修、受験直前メンタルケアイベントなど） -
月額サポート（定額）プラン
（月1〜4回の定期レッスン・継続的なメンタルケアサポート）
「まずは単発で試したい」
「健康経営の施策として年間で導入したい」など、
ご要望に応じて最適なお見積もりを作成いたします。
【導入の流れ・お問い合わせ】
貴社・貴塾の課題
（社員のメンタルヘルスをケアしたい、健康経営を形骸化させたくない、
生徒の本番の強さを育てたい等）、にあわせ
最適なカリキュラムとご予算をご提案いたします。
まずはお気軽にご相談ください。
［毎月3社限定］
無料オンライン体験＆ご相談（30分）
自席の5分で頭と心身をリフレッシュする感覚を、
画面越しにその場でご体験いただけます。
「いきなり研修を依頼するのはハードルが高い」
「まずはどんな内容か、自分自身で体感してみたい」
という経営者様・人事責任者様・塾長様のために、
無料の体験＆相談枠をご用意いたしました。
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内容：
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貴社・貴塾の現状のお悩みヒアリング（15分）
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画面越しに体感！
「自席でできる5分オフィス椅子ヨガ＆リカバリー呼吸法」
デモ体験（5分） -
課題に応じた最適なカリキュラム・ご予算のご案内（10分）
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形式： Zoom（オンライン）
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時間： 約30分
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費用： 完全無料
※質の高いサポートを提供するため、毎月3社限定とさせていただきます。